Au Japon, les balades en forêt sont appelées « Shinrin Yoku » ou « bain de forêt ». Cette pratique, promue par le gouvernement, encourage les citoyens à se promener dans les bois pour améliorer leur santé et leur bien-être. En France, cette pratique est appelée sylvothérapie. Mais quels sont réellement tous les bienfaits des balades en forêt ?
Un éveil de nos sens
Les promenades en forêts éveillent nos 5 sens :
- L’odorat en sentant l’air de la forêt, les différentes essences des arbres, l’odeur de la terre, de l’humidité,
- La vue en ouvrant en regardant ce qui nous entoure.
- L’ouïe en écoutant les bruits de la nature, de la faune, d’un ruisseau qui coule.
- Le toucher en touchant un arbre, un rocher, la terre.
- Le goût en goûtant une fraise des bois par exemple.
Elles permettent de se reconnecter à la nature, à la forêt, à la terre mais aussi à soi, à ses envies, à ses besoins.
5 bienfaits des balades en forêt
#1 S’oxygéner avec de l’air pur
La pollution dans l’air présente dans les villes (particules fines, métaux lourds, etc) est bien moindre dans les forêts et la teneur en oxygène plus élevée. Ainsi, l’air de la forêt est plus pur. Le respirer est un baume pour notre système respiratoire.
En outre, un air de meilleure qualité améliore l’élasticité des vaisseaux sanguins, ainsi que notre capacité pulmonaire.
#2 Fortifier son système cardiovaculaire
Respirer un air pur et pratiquer de l’exercice physique comme la marche ont des effets bénéfiques sur notre système cardiovasculaire. En effet, la pression artérielle et le rythme cardiaque se régulent.
#3 Diminuer son stress
Ls balades en forêt ont un effet sur notre système nerveux. Elles diminuent l’hormone du stress : le cortisol.
On se sent moins nerveux, moins anxieux, de meilleure humeur et plus calme. Chez les enfants, ils seront un peu moins hyperactifs et plus calmes.
La forêt apaise et permet de nous sentir plus ancré(e)s, attentifs au moment présent.
#4 Renforcer son système immunitaire
L’exercice en plein air permet de renforcer son système immunitaire. Et l’air pur de la forêt augmente le nombre de cellules immunitaires actives.
#5 Augmenter les hormones du bonheur
Les arbres possèdent une odeur particulière que nous reconnaissons à chaque balade en forêt. Ils émettent des molécules odorantes de la famille de terpènes. Leur inhalation agit sur notre système nerveux et augmente la production les hormones dites du bonheur : la dopamine et la sérotonine.
Comment se produisent les bienfaits des balades en forêt
Et si vous n’habitez pas proche d’une forêt ?
Si vous habitez loin d’un forêt, vous pouvez vous promener à la « petite » campagne, dans un parc avec des arbres, un jardin public ou tout endroit avec présence de végétation.
L’idée est de pouvoir passer un moment calme, dans un cadre agréable avec un beau paysage, loin du stress et de vos pensées négatives. Marchez à votre rythme et concentrez-vous sur vos pensées, vos sensations, les odeurs, les sons…
Alors prêts pour votre prochaine balade ?
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